Ámbito: Educación para la salud
Categoría: Uso responsable de la tecnología
Progresión: Identifica estrategias para el uso responsable en el ámbito personal y académico de las tecnologías
Estrategias que pueden ayudarte a utilizar la tecnología de manera más efectiva y saludable en estos contextos:
Ámbito Personal
1. Gestión del Tiempo de Pantalla
- Establecer Límites: Define límites diarios para el uso de dispositivos electrónicos y utiliza aplicaciones que te ayuden a monitorear y controlar el tiempo de pantalla.
- Rutinas sin Tecnología: Crea espacios y tiempos específicos sin dispositivos, como durante las comidas o antes de dormir.
2. Seguridad y Privacidad
- Contraseñas Seguras: Utiliza contraseñas robustas y cambia regularmente tus contraseñas en cuentas importantes.
- Actualizaciones: Mantén tus dispositivos y aplicaciones actualizados para protegerlos de vulnerabilidades de seguridad.
- Configuración de Privacidad: Revisa y ajusta las configuraciones de privacidad en redes sociales y aplicaciones.
3. Uso Consciente de Redes Sociales
- Selección de Contenido: Sigue cuentas y páginas que aporten valor y evita aquellas que generan estrés o desinformación.
- Desconexión Regular: Establece períodos de desconexión de las redes sociales para reducir la dependencia y el estrés asociado.
4. Salud Física
- Ergonomía: Asegúrate de que tu estación de trabajo en casa esté configurada de manera ergonómica para evitar problemas de salud como dolores de espalda y problemas oculares.
- Pausas Activas: Toma descansos regulares para estirarte y moverte, especialmente si pasas mucho tiempo sentado.
Ámbito Académico
1. Gestión del Tiempo y Productividad
- Planificación: Utiliza aplicaciones de gestión del tiempo y planificación para organizar tus tareas y estudiar de manera más eficiente.
- Técnica Pomodoro: Implementa técnicas como la Técnica Pomodoro para mejorar la concentración y productividad durante el estudio.
2. Uso de Recursos Digitales
- Fuentes Confiables: Accede y utiliza información de fuentes académicas y confiables para tus trabajos y estudios.
- Bibliotecas Virtuales: Aprovecha las bibliotecas virtuales y bases de datos académicas para investigar y obtener información de calidad.
3. Colaboración en Línea
- Herramientas de Colaboración: Utiliza plataformas como Google Drive, Microsoft Teams, y Trello para trabajar en proyectos grupales de manera eficiente.
- Comunicación: Mantén una comunicación clara y frecuente con compañeros y profesores a través de correos electrónicos y herramientas de videoconferencia.
4. Ciberseguridad Académica
- Respaldo de Datos: Realiza copias de seguridad regulares de tus trabajos y documentos importantes.
- Antivirus: Mantén actualizado el software antivirus en tus dispositivos para proteger tu información académica.
5. Desarrollo de Habilidades Digitales
- Cursos en Línea: Participa en cursos en línea que puedan mejorar tus habilidades digitales y académicas.
- Software Educativo: Utiliza aplicaciones y software educativo que puedan ayudarte a entender mejor las materias y conceptos estudiados.
